Regal de nadal dels meus pares

Pinturetas

Anahata: si te guía el amor habrá valentía

Concha Pinós

-Lama Könchok Pema-

El profesor de yoga y la Sensibilidad

[...] Sobriedad, contención. A mi me parece que la belleza principal de estos estilos [dinámicos de yoga] es precisamente la posibilidad de calmarnos en el seno de este subidón y sostener la atención en el equilibrio. El equilibrio, esa magnitud psicológica tan difícil de delimitar, de cuantificar, en los estilos dinámicos de yoga es una magnitud física sencilla: igual inhalación, igual exhalación, igual todo el tiempo. No hay que olvidar que toda la parafernalia que desplegamos de posturitas y vinyasas se basa en una única cosa: la respiración rítmica. Podríamos estar hora y media respirando así sin movernos en absoluto, y recibiríamos beneficios muy similares, pero resulta muchísimo más complicado. Siempre es más fácil moviéndose. Ese es otro de los aspectos que me fascina del yoga: su humanidad, la capacidad de facilitar un encontrarse a sí mismo sin renunciar al movimiento, sino empleándolo positivamente.

Por eso me cuesta entender que haya algunos profesores que piden a sus alumnos que lleguen más lejos, que fijen sus cuerpos en el dolor y aguanten, que ya se les pasará. Pues claro que se pasará. Cuando el cuerpo recibe una agresión manda la señal de dolor. Cuando la señal es sistemáticamente ignorada deja de enviarla porque asume que la supervivencia está en juego (nuestro cuerpo se fía de lo que hacemos con él, da por sentado que lo hacemos por un bien superior. Tenemos a nuestra disposición al más abnegado de los samuráis). El cuerpo redistribuirá las tensiones y dejará de enviar señales dándonos energía para seguir extraída de circuitos alternativos. Pero eso no arregla ningún problema. Eso vuelve insensible y cronifica el desequilibrio y la agresión. Y la esencia de la práctica del Yoga es la SENSIBILIDAD.
[...]
Por último. La técnica correcta es importantísima, pero lo esencial es el estado del alumno. Y con una técnica perfecta, de libro, la mayoría de los alumnos no están a gusto porque el libro no se ha escrito desde ellos. Cuando un profesor experimentado de yoga ve a un alumno con poca práctica con el cuello o el pie mal colocado pero sin peligro y feliz, lo dejará en paz. Varias clases después lo corregirá, permitiéndole así disfrutar más completamente, pero no lo sacará de cualquier manera de un estado que le está beneficiando porque no está como en la foto de “cómo debería ser la postura”. El yoga no es para clonar personas. La técnica es para llegar al estado, y una persona que no conoce la técnica, es perfectamente capaz de saltársela y llegar al estado. Un alumno es capaz de eso y de más.

[...] A ser profesor sólo se aprende siendo profesor, pero hay errores que no deberían cometerse jamás, como pedir a los alumnos que se esfuercen y sufran para llegar más lejos o valorar más la técnica que el estado.

Fragmentos de un texto de Roberto Rodríguez Nogueira, pirateado en su blog "Yoga Pirata Weblog". Texto completo del artículo: http://robertoyoga.wordpress.com/2008/07/01/filipicas-y-catilinarias/

Gracias, Roberto!!!

Esperança Barack Obama

[...] según las palabras de las Escrituras, ha llegado el momento de dejar de lado los infantilismos. Ha llegado el momento de reafirmar nuestro espíritu de firmeza: de elegir nuestra mejor historia; de llevar hacia adelante ese valioso don, esa noble idea que ha pasado de generación en generación: la promesa divina de que todos son iguales, todos son libres y todos merecen la oportunidad de alcanzar la felicidad plena.

Barack Obama
Discurso de toma de posesión, Washington, 20 de enero de 2009

L'esperança és ell, però ell diu que l'esperança és que tots facem feina.

Qui vulgui llegir el text complet d'aquest discurs,
que pitji aquí:
http://www.efe.com/FicherosDocumentosEspeciales/Obama.doc
o que escrigui "texto discurso toma de posesion de Obama"
al seu cercador favorit.

Qui tengui orelles, que hi senti.

La respiración es la llave

Inspir, i comença la vida. Expir, i mor.

I si fos d'aqui a cinc minuts? És cert, podria ser. Aquests pulmons bells... ¿els pots veure, a la foto? poden buidar-se en algun moment. D'on ve la força que els mou a omplir-se? D'on neix la força que els duu a captar vida pel nostre organisme?

Oh, perquè, de vegades, se'n van els amics de cop i volta?
Sense avisar, sense despedida... Una vegada vaig llegir que mai sabem en quines circumstàncies tornarem a veure els nostres amics, i que per això, és molt important com ens despedim d'ells ara. I, perquè sabent això, de vegades ens despedim sense tendresa? Perquè de vegades el nostre orgull ens fa posar morros en una despedida? Perquè?

És una beguda tan amarga, perquè la he de beure?
El meu amiguet Fèlix, poc abans, em deia: "t'estim". Venia d'un dinar de despedida. "Pot ser que demà no t'ho pugui dir, així que avui sent que, a tots aquells a qui estim, els ho he de dir: t'estim".

Amics, jo vos estim, encara que de vegades no ho pugui arribar a fer sortir per entre les dents.
Vos estim.
Siddhu

Vivir en el amor por la acción

“Vivir en el amor por la acción
y dejar vivir por la comprensión de la voluntad ajena”,
ésta es la máxima fundamental del hombre libre.

"La libertad del actuar sólo es concebible
desde el punto de vista del individualismo ético".

La Filosofía de la Libertad.
Fundamentos de una concepción moderna del mundo.
Editorial Rudolf Steiner.

En Memòria i Agraïment

Jordi Tort i Traginé

Escalador, cinematògraf, navegant.

Nerviós, tranquil, generós.
Home.

Amic...

Gràcies per tot i Bon camí!

Caótica Ana, de Julio Medem

Dos mil veces volveré a nacer,

porque soy la madre de los hombres buenos.

Voy a engendrar un ejército de niños...

que se harán hombres buenos.

Caótica Ana, de Julio Medem, 2007

Una casa en el cielo,

un jardín el en mar,

una alondra en tu pecho,

un volver a empezar.

Un deseo de estrellas,

un latir de gorrión,

una isla en tu cama,

una puesta de sol...

Tiempo y silencio,

gritos y cantos,

cielos y besos,

voz y quebranto [...]

[Tiempo y silencio, Pedro Guerra Mansito y Luis Pastor Rodríguez]

La revista gratuita Namaste llega a Navarra

El objetivo principal de Namasté es difundir la información relacionada con la vida sana y natural, la ética, el compromiso, la consciencia y la espiritualidad. Para celebrar nuestro quinto aniversario hemos decidido publicar una edición para Navarra. A partir de febrero 2009, estará en la calle el número cero.

Punto de unión
Cada día es mayor el número de personas, que como tú, se dedican a trabajar para que los productos, terapias y energías naturales sustituyan paulatinamente a las convencionales y para que una mayor conciencia se extienda entre todos nosotros. Esta revista nació con la vocación de convertirse en un punto de encuentro para todas ellas.

Agenda gratuita
Para ayudar a unir lo que está disperso, hemos creado la sección Agenda Natural de Navarra. De manera ordenada y gratuita se incluirán todos los cursos, encuentros, conferencias y seminarios que se realicen en la ciudad y sus alrededores. Si tienes pensado organizar alguna actividad y quieres difundirla gratuitamente, contacta con nosotros o envíanos la información.

Publicidad
Si quieres anunciar tu establecimiento, curso o actividad, Namasté tiene unas interesantes y ajustadas tarifas de publicidad que seguro se adecuan a tus necesidades. Además, como oferta de introducción tambien tenemos descuentos promocionales (contacta con nosotros).

“sólo vivirás lo que seas capaz de imaginar”.
¿Imaginamos juntos?

Visitar la web de la revista NAMASTE
http://www.revistanamaste.com/

Contacto:
Namasté Navarra
José Antonio Urbina
navarra@revistanamaste.com
Teléfono 639 312 330

¿Quien debe dirigir mi vida?

"Cualquier tema de investigación digno de interés es capaz de pacificar la mente"

Patanjali, Yogasutra I.40

Cuando el interés del momento no es suficientemente intenso para colmar las necesidades y/o capacidades de la mente, esta se busca la vida; por decirlo de alguna manera, pasa de aburrirse y se busca la vida, en no pocas ocasiones de forma insana.

Pero resulta que ¡sólo! hay que darle un objeto de investigación.

Claro, la mente lo revolverá, lo girará, lo desmenuzará... investigará sobre ello, porque ese es su trabajo: investigar. Lo que no es su trabajo es dirigir la vida del ser que ya ha decidido evolucionar y crear consciencia.

Pero entonces, si no es la mente quien debe dirigir, ni el ego (recopilación de mecanismos más o menos conscientes, mentales y emocionales, automáticos, de supervivencia), ¿quien debe dirigir?

Ahí se dibuja un interesante tema para meditar... ¿quien tiene que dirigir mi vida?

¡Ese es un buen objeto de investigación!

Si tienes sed es porque hay agua

Durante un viaje por India, fuimos a dar a los pies de un santo. Estas son algunas de sus palabras:

"Cuando no tengais nada que hacer, haced el bien.
Y si no sabeis lo que es hacer el bien, no hagais daño a los otros, y con eso ya estais haciendo el bien."

"El yoga es un engaño para disfrutar de la vida."

"Gandhi no era un gurú, el otro no se rebajaba yendo a verle... Gandhi era una cosa diferente... le tenían ahí, a un lado..."

"Yo siempre le defiendo a Dios.
Y enseguida los incrédulos me dicen:
-si hay un Dios bueno, habría hecho el mundo bueno,
y el mundo no es bueno...
"Pero el mundo es como es.
"Yo, soy yo.
"Tú, eres tú.
"Y Dios... es Dios.
"Y no nos hagamos un lío, con esto.
"Porque así como Dios es uno,
tú eres único, un absoluto."
"Dejad en paz a los árboles, y a las estrellas, porque si no, llegamos a pensar que no somos lo que somos, y esto tú lo sabes."

"Si tienes sed, es porque hay agua...
Esto no admite discusión."

"Yo tengo una foto grande de mi madre, en un pasillo; y cuando paso por allí, le digo: tú que estás allí, dile al Dios de los que están aquí que haga lo que necesito...
"Y me funciona muy bien!
"Tú, pide ganar los partidos de hockey, ¡y los ganarás!
"La muerte no existe... Nosotros estamos aquí, esto es un hecho.
"Y los que no están, si no están aquí, donde están?
-Allí...
"Eso es, si no están aquí, están allí, jejeje..."

"Tú tienes las puertas del cielo abiertas... avísame cuando vayas a entrar, jejeje"

"El karma yoga está muy bien... pero subid, ¡subid!, ¡subid al gñana yoga!

"La distancia entre la nada y yo no existe.
Entre tú y la vida no hay distancia...
Tú eres la vida; la muerte no existe."

"No hay que querer ser pobre...
Si eres pobre, no puedes ayudar a los demás...
Y además ¡te tienen que ayudar a ti!"

*************

Si alguna palabra o frase no está bien transcrita, perdonadme.
Perdonadme, porque no tomé ni una sola nota mientras le escuchaba. Fue más tarde, en la cabaña donde dormíamos, que sus palabras me resonaban e intente guardarlas en papel.
Si alguna afirmación no os parece elevada, es mía la responsabilidad, por no haber sabido transmitir toda la sabiduría, la serenidad, la alegría, la sonrisa interminable que aquel ser interrumpía, y no completamente, para hablar.

Anant a Déu

Inhale, and God approaches you.
Hold the inhalation, and God remains with you.
Exhale, and you approach God.
Hold the exhalation, and surrender to God.

~Krishnamacharya

Soy responsable de lo que me sucede

"Cada cual es responsable de lo que le sucede
y tiene el poder de decidir lo que quiere ser.
Lo que eres hoy es el resultado
de tus pensamientos y actos pasados.
Lo que serás mañana es el resultado
de tus actos y pensamientos de hoy..."

Cita de Vivekananda,

recogida en la contraportada del libro

"Yoga Nidra, Efectos en el cerebro y en el Sistema Nervioso"

de Neelam Olalla

Editado por http://www.prames.com/

El Camino espiritual

Una vez, un buen amigo me explicó una anécdota sobre su inicio en la senda espiritual, un día en el que le dijeron:
-Cuando entras en un camino espiritual, ya está escrito a lo que vas a tener que renunciar.
Mi amigo, intrigado, preguntó:
-Ah, ¿sí? ¿Y a que voy a tener que renunciar?
-A todo.

Nuevo centro OM SHANTI en GRANOLLERS

No sabem res, no tenim local...
de moment ni cal.
"És una gran intuïció, fruit de la pràctica i la meditació.
De moment està a l’eter, per materialitzar-lo:

+ makarasana, + purificació

Omshanti Centre:
Un nou repte espiritual,
Un nou Santuari Kobda,
Nova Cúpula de llum enmig de la ciutat.
Un nou espai des d’on treballar,
progressar i experimentar.
Moltes classes, molta gent,
molta pràctica i moviment.
És un Gran laboratori de l’ànima
i volem que tots en formeu part."

La notícia està donada
Per ajudar i col·laborar. Què heu de fer ?
Més Sadhana !!

The Granollers chance connection
(Om Shanti Brothers)

¿TE HAS ACOSTADO CON UN MOSQUITO?

El hombre hablaba con viveza y alegría, se percibía la fe en sus palabras, y los que le escuchábamos bebíamos de ella.

"Muy pocas personas,

que estén firmemente decididas,

sólo dos, tres tal vez,

pueden transformar profundamente su ciudad.

"Y si no lo crees,

es que no te has acostado nunca

con un mosquito."

Anécdota recogida por Guillem Ferrer

CANT ESPIRITUAL

Per la meva germana Izana

"No crec en tu, Senyor, però tenc tanta necessitat de creure
en tu, que sovint parlo i t'imploro com si existissis.

"Tinc tanta necessitat de tu, Senyor, i que siguis, que arribo
a creure en tu -i penso creure en tu quan no crec en ningú.

"Però després em desperto, o em sembla que em desperto,

i m'avergonyeixo de la meva feblesa i et detesto. I parlo

contra tu que no ets ningú. I parlo mal de tu com si fossis

algú.

"¿Quan, Senyor, estic despert, i quan soc adormit?

¿Quan estic més despert i quan més adormit?

¿No serà tot un son i, despert i adormit, somni de la vida?

¿Despertaré algun dia d'aquest doble son i viuré, lluny d'aquí,
la veritable vida, on la vetlla i el son siguin una mentida?

"No crec en tu, Senyor, però si ets,
no puc donar-te el millor de mi si no és així:
sino dient-te que no crec en tu.

Quina forma d'amor més extranya i més dura! Quin mal

em fa no poder dir-te: crec.

"No crec en tu, Senyor, però si ets, treu-me d'aquest engany

d'una vegada; fes-me veure ben bé la tev cara!

No em vulguis mal pel meu amor mesquí. Fes que sens fi,

i sense paraules, tot el meu ésser pugui dir-te: Ets."

Josep Palau i Fabre

Aquest és el cant del meu esperit.
Un esperit que no creu, però vol conèixer.
Un esperit que no veu, però vol sentir.




Una vegada, un sant ens va dir:
"Si tienes sed, es porque hay agua".



És com si ets a dalt d'una muntanya,
i molt enfora veus un reflexe:
saps que allà hi ha un objecte que ha reflexat el llum,
i saps que hi ha una font de llum.
Si has vist un reflexe, encara que sigui petit i enfora,
encara que sigui una sola vegada,
saps que hi ha una font de llum i un objecte que la reflexa.
No necessites creure, saps que hi ha llum, i vols saber d'on vé.




-Tu creus que estam vius?
-No sé si ho crec, però jo vull beure.


Una abraçada de pau i llum per a tu, germana.

Sidhu

EL CIELO AGUANTA LA TIERRA

-Santo ermitaño, voy en busca de Dios. ¡Muéstrame el camino!
-No hay camino, me respondió, golpeando el suelo con el bastón.
-¿Qué hay, entonces? -dije espantado.
-Un abismo: ¡salta!
-¿Un abismo? ¿Ese es, pues, el camino?
-¡Ese es el camino! Todos los caminos llevan a la Tierra, el abismo lleva a Dios. ¡Salta!
-No puedo, anciano.
-Entonces cásate y deja de pensar en Dios.

Francisco y el Hermano Leon,

en "El Pobre de Asís", de Niko Kazantzakis, ed. Lohlé-Lumen

PIANO PIANO S'ARRIVA LONTANO

Assegura't

que vas donant-te les gràcies

per les petites passes que fas

per a millorar-te.

-autor desconegut-

Conte de Nadal per na Esther (2)

(o Empezando a relajarse 2)


Primero inspira contando hasta 4, luego expira contando hasta 8; cada vez que hagas esto, será un ciclo respiratorio. Cuenta hasta doce ciclos respiratorios...

Jajaja, sí, te puedes acabar liando, inspirando 12, haciendo 8 ciclos y descontándote 200 veces!

Fase respiratoria

Definición:

cada una de las partes de un ciclo respiratorio.

Ejemplo:

las dos más conocidas son la inspiración y la expiración, pero hay otras dos tambien importantes: retención al lleno (antara kumkaka) y retención al vacío (bahia kumbaka).

Ciclo respiratorio

Definición:

Ejecución de las cuatro fases respiratorias. Se inicia con inspiración, se retiene con los pulmones llenos, se expira y se retiene con los pulmones vacíos.

Nota:

En las fases iniciales, las fases de retención se realizan con una duración nula, es decir, simplemente se aplica consciencia al hecho de que se está pasando de una acción (inspirar) a otra (expirar).

Contar hasta 12

Tal como muestra la imagen, podemos usar los dedos para contar los ciclos, reservando la cuenta mental para la duración de las fases. Todas las culturas que conozco han desarrollado sistemas para contar con los dedos, muchos basados en desplazar la punta del dedo gordo por las diferentes falanges. Por supuesto, se puede hacer de muchas maneras diferentes.

La gracia de contar siguiendo este orden es que el movimiento de la punta del dedo gordo dibuja una espiral que comienza en el exterior y va hacia el interior; como lo físico es un reflejo de lo psíquico, realizar una espiral hacia el interior con los dedos nos ayudará a ir hacia el interior de nuestro ser, lo que facilita el contacto con la personita sabia, dulce y feliz que todos llevamos dentro siempre.

¡Descúbrela!

Una práctica de relajación, para empezar

Se trata de abrir un hueco de 2 minutos y medio y sentarte a respirar.

Durante estos dos minutos y medios, ¡sólo 144 segundos!, céntrate en la respiración.

Respira según el siguente esquema de proporciones

Inspiración : retención : expiración : retención

1:0:2:0

Mi propuesta son 4 segundos para la inspiración y 8 para la expiración; en total, 12 segundos para cada ciclo. Te propongo que cuentes hasta 12 ciclos... 12 ciclos de 12 segundos son 144 segundos, casi dos minutos y medio... ¿Los tienes?

Si la expiración se te hace muy larga, y llegas agobiado a la siguiente inspiración, entonces reduce la inspiración a 3 segundos y la expiración a 6.

Ciclo 1

Punta dedo pulgar en primera falange del índice.

Inspira contando hasta 4.

Expira contando hasta 8.

Ciclo 2

Punta dedo pulgar en segunda falange del índice.

Ins. 4''

Ex. 8''

Cada vez que inspires, haz correr el pulgar una posición, contando inspiraciones (es lo mismo que contar ciclos, pero con el impulso de acción de la inspiración es más fácil acordarse de mover el dedo).

Ciclo 3

Punta dedo pulgar en tercera falange del índice.

Ins. 4''

Ex. 8''

...

etcétera

...

Ciclo 12

Punta dedo pulgar en segunda falange del anular.

Ins. 4''

Ex. 8''

Final de los 144 segundos!

*******

¿Cómo te encuentras?

Traslada la atención que has generado a tu cuerpo,

¿Cómo lo sientes?

Si te ha funcionado y te sientes bien,

tal vez podrías realizar otro grupo de 12 respiraciones.

*******

Esto es una pastilla, no solucina las causas pero funciona.

De momento úsalo así, cuando no puedas más escóndete en el baño (en el trabajo, en casa de tu madre o sóla en tu casa), siéntate en la tapa y respira conscientemente durante 144 segundos.

Y te funcionará.

¡Paz y bien y dulce práctica!

Cançó de nadal per na Esther

(o Empezando a relajarse 1)


Párate, ahora.
Sólo existe este momento, detente e instálate en él.
Ahora. No existe ningún otro momento.
Inspira

Quédate aqui,
en este lugar. Este lugar es perfecto, y además estás en él.
Sólo aquí y ahora.
Ríndete, ahora estás aquí;
expira lentamente

*******

Párate y cuenta conmigo hasta doce.

Para relajarse no es necesario pensar mucho,
es mucho más interesante hacer;
jeje, sí, hacer para relajarse...

Y no leas del tirón, lee mientras haces.

Uno
Inspira, expira.

Dos
Inspira, expira

Tres
Inspira. Y pon tu atención en la expiración.

Cuatro.
Inspira. Expira lentamente.

Cinco
Inspira. Expira alargando más el tiempo de expulsión, mientras escuchas el sonido que hace el aliento al salir de ti.

Seis
Inspira, llenando tus pulmones en la zona abdominal.
Expira lentamente.

Siete
Cuenta mentalmente cuantos segundos dura tu inspiración.
Inspira abdominalmente.
Cuenta cuanto dura tu expiración.
Expira.

Ocho
Ins. zona abdominal, cuenta.
Ex. ralentizando la expulsión; debería durar el doble que la inspiración.

Nueve
Inspira contando; si la inspiración dura una proporción de n, la ex el doble: 2n.
Ins. 1 : ex. 2

Diez
Ins. 1 : ex: 2
Si te cuesta llegar a la proporción de 2 en la expiración,
no te fuerces expirando; acorta la inspiración.

Once
1:2

Doce
1:2

Has realizado conscientemente doce ciclos respiratorios.
Sólo doce. ¿Qué tal estás?
¿Repetimos?

Coordina la lectura con tu respiración. Inicia una fase de inspiración con cada palabra "inspira", y una fase de expiración con cada palabra "expira". Si has acabado la lectura de una frase y puedes alargar esa fase inspiratoria, por ejemplo, detén la lectura y sigue inspirando. Lo mismo si estás expirando.

Inspira
abdominalmente;
Expira
lentamente, soltando el aire en un hilo, usando el doble en expirar que en inspirar.

La inspiración alimenta la acción, el esfuerzo.
Inspira
La expiración alimenta la relajación, el abandono.
Expira, expira, expira...

Inspira
Si necesitas relajarte tendrás que inspirar y meter algo de aire y prana (energía de la vida) en tus pulmones y en tu organismo, pero céntrate en la expiración, alargándola. Inspira, y luego
expira,
céntrate en la expiración, siente como el aire atraviesa tus fosas nasales al salir, lentamente, como un caricia.

Inspira
Observa tu cuerpo, y detecta una zona tensa, una sola.
Expira,
relajando esa zona.

Inspira,
hazte consciente de que tienes un cuerpo, y detecta otra zona tensa, solo una.
Expira,
y relaja esa zona.

Inspira
y que tu acción sea generar consciencia sobre el estado de tu cuerpo.
Expira;
imagina que puedes conducir el aire de tu expiración a esa zona contraida.
Cuando el aire llegue a esa zona, los músculos se relajarán.

*******

Esto es una pastilla, no es el remedio, pero funciona.
Si practicas, funciona.

Paz y bien y dulce práctica.

Om shanti

Anahata

Anahata, o el entendimiento desde el corazón.

El jardín, alejado de las construcciones del monasterio, estaba calmo y tranquilo. Un olmo centenario iba dejando caer algunas hojas secas en un día apacible y soleado de otoño. Junto al tronco del viejo árbol, un anciano maestro tenía a sus pies a sus discípulos; recibía sus muestras de afecto y traía luz a sus oscuridades. Uno de ellos le preguntó: "Maestro, ¿porqué las personas se gritan cuando discuten?"

-Cuando dos personas hablan, pueden intercambiar opiniones. Pero muchas veces, cuando discuten, se olvidan de escuchar al otro, olvidan que el objeto de la conversación no es convencer, sino hallar la verdad, especialmente si viene del otro. Cuando dos personas buscan convencer, a menudo recurren a la fuerza del enfado y de la ira: entonces, sus corazones se alejan, y al estar alejados, dejan de oirse. Por eso gritan, intentando que el otro pueda oirles. Pero es inútil, porque cuanto más gritan, más se enfandan y más se alejan sus corazones, y entonces les es imposible oirse.

Un silencio profundo invadió el jardín durante unos minutos...

-Cuando dos personas se enamoran, sus corazones se juntan más y más; así es como veis a los enamorados; hablan bajito, muy bajito. El amor que irradian se contagia y es visible para todos los demás, pero ¡sólo ellos oyen sus palabras! Sus corazones están tan cerca, que un murmullo les basta para oirse... Y llega un día en que dejan de necesitar hablar entre ellos, sus corazones se han unido: han hecho el Amor.

*******
Anahata.- sánscrito, literalmente, "el sonido que producen dos cuerpos sin chocar".

*******

Hari Om, Corasón!

Una práctica de respiración consciente

Algunos ya saben cambiar su estado de ánimo con tan sólo un ejercicio de voluntad; los que no hemos llegado ahí, tenemos que andar con triquiñuelas para conseguir lo mismo, esa paz que todos anhelamos.

Y claro, vamos tirando del hilo, y acabamos en la respiración...

Pranayama cuadrado

Esta práctica de respiración consciente puede cambiar nuestro estado de ánimo en pocos minutos, en cualquier lugar...

En un ciclo respiratorio podemos deferenciar cuatro fases:

Inspiración
Retención del aliento con los pulmones llenos
Expiración
Retención con los pulmones vacíos

La práctica es muy sencilla:

1. Inspiro contando mentalmente hasta cuatro
2. Retengo contando hasta cuatro
3. Expiro contando hasta cuatro
4. Retengo contando hasta cuatro

Esto es un ciclo completo.

Esto es un experimento.
Si te apetece, prueba, por esta vez, con doce ciclos completos.

Paz y bien para ti!

"The mind is the king of the senses..."

In the Hatha Yoga Pradipika they says:
"The mind is the king of the senses,
and the breath is the king of the mind..."

*******

Impresionante ver al gran yogui Krishnamacharya, practicando un karana sobre la cabeza...

www.youtube.com/watch?v=cd_eTupTCbI&NR

...y al que fue uno de sus destacados alumnos, BKS Iyengar, uno de los grandes Maestros aún vivos, en una prolongada inspiración ante un micro...

http://www.youtube.com/watch?v=fcPjvp4La8A&mode=related&search=


*******

Om Krishnamacharya
Om Iyengar
Om

Creando paz mental

Pero,
¿cómo sentarse a meditar si nuestro mental está más revuelto que un gallinero,
y el ruido de la carraca es tan fuerte que pensamos que lo van a oir los vecinos?

Puede ser útil ir poniendo condiciones para frenar un poco el mental.

El otro día escuchaba a un buen amigo explicar que

"no se puede actuar directamente sobre la mente, no se le puede decir:
"eh, mente! tranquilízate". No, eso no puede hacerse. Hay que ir por detrás, y la suerte es que hay mecanismos que sí pueden incidir sobre la paz mental. Podemos actuar sobre esos mecanismos, y ellos actuarán sobre la mente."

Tal vez haya otros intermediarios entre yo y mi paz mental, pero pocos estarán más a mano que la respiración.

Hago mi respiración consciente, y la pacifico.
Pacifico mi respiración, y se pacifica mi ritmo cardíaco.
Pacifico mi sistema cardiorespiratorio,
y mi mente se pacifica.

No se va a parar, por supuesto, pero se serena,
y esa serenidad, ese pequeño atisbo de paz,
va a ser percibido por todas las células de mi cuerpo.

Alimentando la mente

Esto es lo que pasa cuando no le damos de comer a nuestra mente: ella sale a buscarse la vida, a buscar estimulos en las emociones o en los órganos de los sentidos. Porque la mente está diseñada para funcionar, y una mente potente tendrá la capacidad de gestionar mucha información.

El problema es cuando no le damos nada que manejar; entonces ella se lo fabrica. A veces fabrica cosas bonitas, pero esto es difícil, si no le hemos enseñado como hacerlo. A veces, muchas, fabrica pensamientos, que generarán deseos, y la satisfacción de estos a través de los sentidos serán estímulos que la colmarán momentáneamente. A veces, tambien, genera insatisfacciones, celos, envidias... cosas que a ella, a la mente, la mantendrán ocupada, que es lo que ella necesita.

La pega de este mecanismo es que a nosotros, muchas veces, esos pensamientos y emociones, o las consecuencias de haber conseguido el objeto del deseo, nos resultan desagradables, tal vez violentas o autodestructivas...

Así que nuestra mente anda manejando material que nos duele y nos hace polvo, y además no tenemos ni idea de qué hacer.

Los maestros dicen que es sencillo; si no puedes parar tu mente, aliméntala con cosas que vayan a ser buenas para ti. Digamos que darle de comer los estímulos que hay en el exterior común la mantendrá en funcionamiento, pero para darle alimento, algo realmente nutritivo y que vaya a tener efectos duraderos en nuestro estado de felicidad...

Para eso puede venir bien meditar.

¿Qué es meditar?, me preguntas...

Meditar es pasear por un camino oliendo el olor a tierra, sintiendo la brisa fresca que acaricia tu cara y saboreando el aroma de la hierba cubierta de rocío.

¿Qué es meditar?, me preguntas.
Meditar somos tú y yo amándonos,
sumergidos en el impenetrable misterio de la existencia.

Medito cuando acaricio tu talle y tu mirada de miel me traslada a otro lugar del tiempo, allá donde contemplábamos planetas y bebíamos polvo de estrellas.
Medito cuando abro mi pecho y de él brota el néctar dulce que riega a las almas sedientas, a las almas sencillas que crecen sin preguntarse nada.
Medito cuando sentado a la orilla del río dejo marchar la pesadumbre y me vacío por completo hasta no saber si soy yo o si soy río. Y río, y sonrío, sin euforia y sin tristeza. Sonrío relajado porque he crecido, como el río, y riego con abundancia el jardín de la belleza.
Medito cuando creo, cuando juego con la arquitectura de colores de mi alma y ya no sé si soy dios o si soy niño. Cuando medito soy todo, soy uno, soy nada. Estoy, desaparezco, siento y crezco.

Qué es meditar, me preguntas. Y qué quieres que te diga: pedal, respiración y cuesta; subo y bajo con mi bicicleta y me emborracho de espíritu. Los campos me aman, los senderos me llevan y la lluvia y el viento me purifican.

Medito cuando canto los sonidos del alma y desaparezco, me convierto en partitura y el sonido sube hasta el cielo.
Medito cuando te veo y en lo profundo de tu mirada te quiero. Te quiero y veo el futuro de luz que nos aguarda en algún recodo del Universo.
Medito cuando te veo y sé que no pasa nada, que todo es perfecto. Y me regalas una caricia que estremece todo mi cuerpo.
Meditar es subir a la cumbre del Alma, gritar te quiero y bajar con salero.

Meditar es sentarme en tus alas blancas, surcar los cielos y lloverme en suspiros de amor intenso.

[Texto original: Omkar]
[Omkar es profesor-formador en la Escuela de yoga integral Witryh]

Hombre y Mujer

"A menos que un hombre y una mujer sepan lo que es el silencio, a menos que puedan estar sentados juntos en un profundo silencio, no pueden fundirse en el ser del otro.
Es posible que sus cuerpos logren penetrarse, pero sus almas permanecerán separadas."

Osho
Hombre y mujer, la danza de las energías

Benvinguda

Que tots els éssers siguin feliços,
que tots els éssers visquin la pau.

Benvinguts, bons germans, a aquest espai de bons pensaments.

Pau i bé.