Anahata

Anahata, o el entendimiento desde el corazón.

El jardín, alejado de las construcciones del monasterio, estaba calmo y tranquilo. Un olmo centenario iba dejando caer algunas hojas secas en un día apacible y soleado de otoño. Junto al tronco del viejo árbol, un anciano maestro tenía a sus pies a sus discípulos; recibía sus muestras de afecto y traía luz a sus oscuridades. Uno de ellos le preguntó: "Maestro, ¿porqué las personas se gritan cuando discuten?"

-Cuando dos personas hablan, pueden intercambiar opiniones. Pero muchas veces, cuando discuten, se olvidan de escuchar al otro, olvidan que el objeto de la conversación no es convencer, sino hallar la verdad, especialmente si viene del otro. Cuando dos personas buscan convencer, a menudo recurren a la fuerza del enfado y de la ira: entonces, sus corazones se alejan, y al estar alejados, dejan de oirse. Por eso gritan, intentando que el otro pueda oirles. Pero es inútil, porque cuanto más gritan, más se enfandan y más se alejan sus corazones, y entonces les es imposible oirse.

Un silencio profundo invadió el jardín durante unos minutos...

-Cuando dos personas se enamoran, sus corazones se juntan más y más; así es como veis a los enamorados; hablan bajito, muy bajito. El amor que irradian se contagia y es visible para todos los demás, pero ¡sólo ellos oyen sus palabras! Sus corazones están tan cerca, que un murmullo les basta para oirse... Y llega un día en que dejan de necesitar hablar entre ellos, sus corazones se han unido: han hecho el Amor.

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Anahata.- sánscrito, literalmente, "el sonido que producen dos cuerpos sin chocar".

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Hari Om, Corasón!

Una práctica de respiración consciente

Algunos ya saben cambiar su estado de ánimo con tan sólo un ejercicio de voluntad; los que no hemos llegado ahí, tenemos que andar con triquiñuelas para conseguir lo mismo, esa paz que todos anhelamos.

Y claro, vamos tirando del hilo, y acabamos en la respiración...

Pranayama cuadrado

Esta práctica de respiración consciente puede cambiar nuestro estado de ánimo en pocos minutos, en cualquier lugar...

En un ciclo respiratorio podemos deferenciar cuatro fases:

Inspiración
Retención del aliento con los pulmones llenos
Expiración
Retención con los pulmones vacíos

La práctica es muy sencilla:

1. Inspiro contando mentalmente hasta cuatro
2. Retengo contando hasta cuatro
3. Expiro contando hasta cuatro
4. Retengo contando hasta cuatro

Esto es un ciclo completo.

Esto es un experimento.
Si te apetece, prueba, por esta vez, con doce ciclos completos.

Paz y bien para ti!