Algunos ya saben cambiar su estado de ánimo con tan sólo un ejercicio de voluntad; los que no hemos llegado ahí, tenemos que andar con triquiñuelas para conseguir lo mismo, esa paz que todos anhelamos.
Y claro, vamos tirando del hilo, y acabamos en la respiración...
Pranayama cuadrado
Esta práctica de respiración consciente puede cambiar nuestro estado de ánimo en pocos minutos, en cualquier lugar...
En un ciclo respiratorio podemos deferenciar cuatro fases:
Inspiración
Retención del aliento con los pulmones llenos
Expiración
Retención con los pulmones vacíos
La práctica es muy sencilla:
1. Inspiro contando mentalmente hasta cuatro
2. Retengo contando hasta cuatro
3. Expiro contando hasta cuatro
4. Retengo contando hasta cuatro
Esto es un ciclo completo.
Esto es un experimento.
Si te apetece, prueba, por esta vez, con doce ciclos completos.
Paz y bien para ti!
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