Creando paz mental

Pero,
¿cómo sentarse a meditar si nuestro mental está más revuelto que un gallinero,
y el ruido de la carraca es tan fuerte que pensamos que lo van a oir los vecinos?

Puede ser útil ir poniendo condiciones para frenar un poco el mental.

El otro día escuchaba a un buen amigo explicar que

"no se puede actuar directamente sobre la mente, no se le puede decir:
"eh, mente! tranquilízate". No, eso no puede hacerse. Hay que ir por detrás, y la suerte es que hay mecanismos que sí pueden incidir sobre la paz mental. Podemos actuar sobre esos mecanismos, y ellos actuarán sobre la mente."

Tal vez haya otros intermediarios entre yo y mi paz mental, pero pocos estarán más a mano que la respiración.

Hago mi respiración consciente, y la pacifico.
Pacifico mi respiración, y se pacifica mi ritmo cardíaco.
Pacifico mi sistema cardiorespiratorio,
y mi mente se pacifica.

No se va a parar, por supuesto, pero se serena,
y esa serenidad, ese pequeño atisbo de paz,
va a ser percibido por todas las células de mi cuerpo.